EDUMED COLLABORA CON:
21 maggio 2022
Il corso affronterà la teoria, la valutazione e la programmazione di interventi efficaci per lo sviluppo di accelerazione, agilità e velocità.
Nello svolgimento della prima giornata verranno analizzate le diverse componenti che determinano un’ottimale performance delle stesse, così come una progressione sequenziale per il loro miglioramento.
Il secondo giorno si incentrerà invece sullo sviluppo della capacità aerobica. Verranno analizzate e approfondite componenti chiave quali la Repeated Sprint Ability (RSA), la Maximal Aerobic Speed (MAS) e verrà spiegato con dimostrazioni e larghe sessioni pratiche come implementare tali abilità.
La programmazione di interventi, tra cui l’High Intensity Interval Training (HIIT), saranno di conseguenza implementati in un programma esaustivo in accordo con la valutazione effettuata dal professionista.
Il corso è organizzato a PORDENONE in collaborazione con MOVE PHYSIOTHERAPY www.movefisioterapia.it presso:
CROSSFIT PORDENONE Via Galileo Ferraris, 5 - 33170 Pordenone (PN)
PROGRAMMA DEL CORSO
Primo Giorno
Acceleration, speed, agility and plyometrics (ASAP)
08.30 – 09.00 Registrazione partecipanti
09.00 – 10.00 Come pianificare un warm-up efficace (Lezione 1)
10.00 – 10.15 Coffee Break
10.15 – 13.00 Meccanica dell’Accelerazione (Pratica 1)
13.00 – 13.45 Pausa pranzo
13.45 – 16.45 Meccanica dell’Agilità (Pratica 2)
16.45 – 17.00 Coffee Break
17.00 – 18.00 Acceleration, speed, agility and plyometics (ASAP): dalla teoria alla pratica (Lezione 2)
Secondo Giorno
Aerobic capacity and repeated sprint ability (RSA)
09.00 – 11.00 Capacità Aerobica (Lezione 1)
11.00 – 11.15 Coffee Break
11.15 – 13.00 Repeat Sprint Ability (Lezione 2)
13.00 – 13.45 Pausa pranzo
13.45 – 17.00 Allenamento della Maximal Aerobic Speed (MAS) and High Intensity Interval Ttraining (HIIT) (Pratica 2)
17.00 – 17.15 Coffee Break
17.15 – 18.00 Programming for conditioning (Lezione 3)
18.00 – 18.30 Domande, Test ECM e Conclusioni.