7 ottobre 2023
EM270: FIRENZE - STRENGTH & CONDITIONING PART 2 Interval training, change of direction and aerobic capacity
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Anthony N. TurnerPhD, MSc, PGCE, ASCC, CSCS*D
Il corso affronterà la teoria, la valutazione e la programmazione di interventi efficaci per lo sviluppo di accelerazione, agilità, velocità e cambi di direzione.
Nello svolgimento della prima giornata verranno analizzate le diverse componenti che determinano un’ottimale performance delle stesse, così come una progressione sequenziale per il loro miglioramento.
Il secondo giorno si incentrerà invece sullo sviluppo della capacità aerobica. Verranno analizzate e approfondite componenti chiave quali la Repeated Sprint Ability (RSA), la Maximal Aerobic Speed (MAS) e verrà spiegato con dimostrazioni e larghe sessioni pratiche come implementare tali abilità.
La programmazione di interventi, tra cui l’High Intensity Interval Training (HIIT), saranno di conseguenza implementati in un programma esaustivo in accordo con la valutazione effettuata dal professionista.
In collaborazione con:
Destinatari
Pagamento
- Acconto 215,00 € entro 7 giorni dall'iscrizione
- Saldo 214,00 € entro il 2 ottobre 2023
Calendario
Lingua
ISCRIZIONI EARLY BOOKING ENTRO IL 07/08/2023: 369€ invece di 429€ (risparmi 60€)
Per i pagamenti Early Booking lo sconto verrà applicato sulla rata d'acconto:
Acconto: €155,00
Saldo: €214,00.
ISCRIZIONE EM 268 "Firenze - Strength&Power" + EM 270 "Firenze - Aerobic Capacity": 349 € + 349 €= 698 €
Attenzione!
Il corso è organizzato a FIRENZE in collaborazione con HEALTHUB www.healthub.it presso:
ASICS FIRENZE MARATHON STADIUM L. RODOLFI - V.le Manfredo Fanti n.2 - 50137 - FIRENZE
PROGRAMMA
PROGRAMMA DEL CORSO
Primo Giorno
Acceleration, speed, agility and plyometrics (ASAP)
08.30 – 09.00 Registrazione partecipanti
09.00 – 10.00 Come pianificare un warm-up efficace (Lezione 1)
10.00 – 10.15 Coffee Break
10.15 – 13.00 Meccanica dell’Accelerazione (Pratica 1)
13.00 – 13.45 Pausa pranzo
13.45 – 16.45 Meccanica dell’Agilità (Pratica 2)
16.45 – 17.00 Coffee Break
17.00 – 18.00 Acceleration, speed, agility and plyometics (ASAP): dalla teoria alla pratica (Lezione 2)
Secondo Giorno
Aerobic capacity and repeated sprint ability (RSA)
09.00 – 11.00 Capacità Aerobica (Lezione 1)
11.00 – 11.15 Coffee Break
11.15 – 13.00 Repeat Sprint Ability (Lezione 2)
13.00 – 13.45 Pausa pranzo
13.45 – 17.00 Allenamento della Maximal Aerobic Speed (MAS) and High Intensity Interval Ttraining (HIIT) (Pratica 2)
17.00 – 17.15 Coffee Break
17.15 – 18.00 Programming for conditioning (Lezione 3)
18.00 – 18.30 Domande, Test ECM e Conclusioni.
